Pizzamuffins lchfstyle

Min frukost, lunch och kvällsmål just nu… men de är mums och de blir lite fluffiga. .. We like fluffy! Pizzamuffins 9 st ägg 1 dl mjölk 2, 5 dl keso Riven ost till topping 1 tsk bakpulver Tomatpuré En nypa oregano Salt peppar 8 st körbärstomater Gör så här Sätt ugnen på 200 grader….

Quinoapannkakor med bananglass

Pannkaka! Jag har längtat! Med kokosdryck och quinoamjöl så blir dessa pannkakor högre i proteinhalt och du sparar på alla mjölkkalorier. De gick åt rätt fort så jag hann inte fota dem 🙂 Pannkaka med quinoamjöl 1 dl quinoamjöl 1 dl rågsikt 2 dl vetemjöl special med fullkorn 3 ägg 5 dl kokosdryck 3 dl…

Banan och chokladproteinglass

Sommaren är räddad! Glass är så svårt att vara utan på sommaren. .. nu behöver du inte sitta glasslös utan mixa ihop detta så har du en mumsig glass på 1 minut. Proteinglass med banan och choklad 1 fryst banan 0,75 dl chokladprotein whey 1 msk kakao 1 msk yoghurt 10 droppar stevia choklad Lite…

Kvargfrallor med ägg

Mysfrukostarna är räddade! Så länge har jag längtat efter något sconesliknande som inte innehåller massa fett. Fick ett tips från en tjej – Jessica- att prova hennes kvargbullar. Jag hade inte allt hemma så fick improvisera lite.. (eller rätt mycket.. hade verkligen inte rätt ingredienser hemma :)) men det blev vansinnigt bra! Ägg i smeten…

Kvargfrallor

Yippi! Äntligen något brödigt som går fort och passar in i min diet… happy happy! De påminner lite om scones och blir väldigt mumsiga att rosta Ät dem till frukost, mellanmål eller som jag gjorde idag-  till soppa! Kvargfrallor 3 dl havregryn 1,5 dl vetemjöl special med fullkorn eller mandelmjöl 1,5 tsk bakpulver 1 krm…

Crockpot – Äppelpudding med mumsig topping!

Fullsmockad med nyttigheter och såå god. Gillar man chiapudding så blir det här liksom en kombo tillsammans med äppelpaj. Äppelpudding med mumsig topping Pudding 4, 5 dl kokosmjölk /mandelmjölk eller liknande 2, 5 dl vatten 2 msk sirap/ fibersirap/agavesirap 1, 2 dl chiafrön 2 msk arrowroot 1 tsk kanel Nypa salt 4 stora äpplen Mumsig…

Proteinkokostoppar

Ett superenkelt mellanmål med extra protein från både proteinpulver och ägg. Perfekt till fikat 🙂 Kokostoppar utan socker 2,5 dl riven kokos 2 msk sukrin gold 0, 7 dl proteinpulver whey vanilj 1 krm vaniljpulver 1 ägg 2 äggvitor (eller 0,6 dl flytande äggvita) 25 g sockerfri mörk choklad Blanda ihop allt till smeten och…

Proteinmellis att ta med + proteinpulver for dummies

Hungrig vid 15 tiden? Blodsocker på – 17? Då har jag ett gäng mumsiga recept på nyttiga mellanmål som du kan ha med på jobbet, i skolan eller var du än är… Flera av dessa recept innehåller olika specialprodukter som jag tänkte försöka förklara på ett enkelt sätt. Gymgrossisten.se, mmsports.se, svensktkosttillskott.se och bodystore.com är bra…

Proteincookiedough med choklad

Kakdeg med smält choklad på toppen… Blev du sugen nu? Om jag säger att den är sockerfri (förutom chokladen om du inte har sockerfri choklad ) och fylld med protein och nyttiga fetter. Får jag ett halleluja! Jag lyckades knappt få in den i kylen för jag åt upp halva smeten på stört… Ingredienser Typ…

Äpplen i ugn med kanelcrunch

Supersnabbt och supergott! Barnen äter typ 3 äpplen var om dagen… men de äter inte hela äpplena så jag har kylen full av halvätna äpplen som jag gör gröt på och idag testade jag en mellanmålsvariant. 1 äpple 2, 5 msk sukrin gold 0.5 dl havregryn 1 tsk kanel 1 msk whey vanilj proteinpulver 1…