Första vägning på 4 veckor…

den

Då var det dags för domen!

2 v sjukdom och 4 veckor utan träning och jul…dömt att bli katastrof… Dock började jag köra mitt nya kostprogram när vi åt hemma efter jul och sen när vi var ute så åt jag både pommes och glass. Sedan började jag hardcore i måndags med maten. Så förhoppningen var iallafall att inte ha gått UPP så mycket utan ligga där jag låg innan….

Men…MINUS 1,7 kg?!?!?! What!!!! Fatta noll!!! När någonsin har man gått ner under en jul.. Såå jäkla  nöjd!! Så är ubertaggad att fortsätta med detta.

Kostupplägget ser ut så här
Frukost:
Havregrynsgröt kokat på 1 dl mjölk
2 msk sylt/bär beroende på ekonomi
1 hård macka med 2 skivor kalkon

Lunch o middag
150 g köttfärs/kyckling/kött/ fisk
25 g pasta/ris/bulgur eller 1 medelstor potatis
Massa grönsaker
1 dl keso, kesellasås, hummus, aivar, tsatsiki på lättyoghurt

2-3 mellanmål beroende på om jag tränar eller inte. 150 g kesella 1% och bär eller en hemmagjord proteinboll

Så nu skuttar vi med glada skutt vidare mot nästa veckas vägning 🙂

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *